作者: 4a6lynw

 

民政部:进一步动员社会工作专业力量参与疫情防控工作

民政部:进一步动员社会工作专业力量参与疫情防控工作
3月31日电 据民政部网站消息,民政部办公厅31日印发《关于进一步动员社会工作专业力量参与疫情防控工作的通知》,通知要求各地民政部门对社会工作专业力量参与疫情防控进行再动员、再部署、再强调,切实增强动员社会工作专业力量参与疫情防控工作的责任感和使命感。

  提高思想认识,主动担当作为

  各地民政部门要提高政治站位,把做好疫情防控作为当前工作重中之重,对社会工作专业力量参与疫情防控进行再动员、再部署、再强调,切实增强动员社会工作专业力量参与疫情防控工作的责任感和使命感。各地民政部门要指导社会工作行业组织紧密结合当地疫情情况,通过发布倡议书、制定服务指引、加强统筹协调等方式,积极组织、支持社会工作专业力量参与疫情防控工作。要通过项目支持、试点示范等方式引导社会工作服务机构和社会工作者自觉响应党和政府号召,主动配合属地政府开展疫情防控相关工作,提供专业服务,协助构建社会心理服务体系。

  发挥专业优势,助力疫情防控

  各地民政部门要指导社会工作服务机构和社会工作者发挥专业优势,依托乡镇(街道)社工站及已开展的服务项目,密切关注所在村(社区)的救助对象、老年人、困境儿童、残疾人等特殊困难群体的基本生活需求、身体状况、心理和精神状态,及时提供政策咨询、心理疏导、危机介入、资源链接等专业支持性服务。要积极引导社会工作者在村(社区)“两委”的指导下,采取“线上为主、线下为辅”的方式,为居民提供疫情科普、心理疏导、患者及家属安抚、个性化支持服务等工作。要有序引导社会工作者在隔离点、康复驿站、方舱医院帮助被隔离人员和患者稳定情绪、提升信心、互帮互助。要支持对民政服务机构工作人员开展技能提升、减压、情感支持等服务,引导工作人员学习掌握一定社会工作方法和技能,与社会工作者密切配合,做好民政服务机构内预防为主、无缝衔接、及时干预的心理支持服务。要引导社会工作者帮助病亡者亲属、康复患者、受疫情影响的特殊困难群体、一线防疫工作人员更好融入家庭、融入社区、融入社会,助力化解“疫后综合征”。

  加强资源整合,提升服务质量

  各地民政部门要积极推进社区与社会组织、社会工作者、社区志愿者、社会慈善资源的联动机制,形成抗击新冠肺炎疫情、促进多方融合、推动社区发展的合力。要指导社会工作行业组织、社会工作服务机构组织社会工作者就近就便参与疫情防控工作,协助社区“两委”发挥好党员志愿者群体作用,组建社区志愿服务队伍、引导志愿服务有序开展。要引导社会工作者协调社区社会组织、社区公益慈善等多方资源,为居家隔离人员、其他重点人群和一线抗疫人员提供支持,积极参与社区公益慈善项目策划和实施,提升服务质量和水平。

  强化安全管理,严格防范措施

  各地民政部门要督促和支持社会工作行业组织、社会工作服务机构做好事先防范和涉疫情况应急处理工作,关心爱护一线社会工作者。疫情防控期间,不举办大规模现场聚集性活动,提倡在线开展服务、举办相关会议、培训等,减少非必要的线下聚集和接触,降低疫情感染和传播的风险。要指导社会工作服务机构配合有关部门做好机构、站(点)及相关服务场所的防控工作,通过提供安全防护培训、防疫物资、购买人身保险、督导培训等方式加强社会工作者的个人防护,在确保安全的前提下开展专业服务。要引导参加疫情防控的社会工作者严格执行所在地疫情防控政策和规定,严格落实戴口罩、勤消毒、疫苗接种、核酸检测、扫码测温等防控措施。

  做好宣传引导,彰显专业作用

  各地民政部门要及时总结社会工作专业力量参与疫情防控工作中好的经验做法,提升为可推广、可复制的模式、标准、规范,加强交流借鉴。要加大宣传力度,通过编发信息简报、展示服务成果、推广优秀案例、树立先进典型等方式,营造良好氛围,努力提升社会工作的知晓度和认同度。要积极协调加大政府购买、慈善组织资助社会工作专业服务的力度,为更好地发挥社会工作的专业优势创造条件。要引导社会工作服务机构和社会工作者及时关注疫情情况通报,带头当好疫情防控宣传员,自觉抵制传播不实信息的行为,不信谣、不造谣、不传谣,对未经证实的消息不发布、不传播、不评论,传播正能量、汇聚精气神,自觉维护社会大局稳定。 【编辑:吉翔】

守“沪”有“鄂”:湖北医护方舱内治病更疗心

守“沪”有“鄂”:湖北医护方舱内治病更疗心
(抗击新冠肺炎)守“沪”有“鄂”:湖北医护方舱内治病更疗心

  武汉4月8日电 题:守“沪”有“鄂”:湖北医护方舱内治病更疗心

  记者 马芙蓉 张芹

  “这是一种重新拿起武器,回到战斗阵地的感觉。”近日,武汉大学人民医院援沪医疗队医生昌金星,用手机视频记录下自己首次进入上海方舱医院的感受。目前,湖北医疗队员已陆续进入上海各大方舱医院开展救治工作。

  跳舞唱歌开展“心理团建”

  “你是我天边最美的云彩,让我用心把你留下来……”7日晚,在上海新国博方舱医院W1区,武汉协和医院援沪医疗队队员与患者边唱边跳《最炫民族风》。

  此次援沪,武汉协和医院在方舱医院引入心理疏导机制,带领患者跳舞、打太极、唱歌、做手指操等,让他们以积极心态面对疫情。此外,组建抗疫医患微信群,让大家相互鼓励。

  在方舱医院的第一个夜班,武汉大学人民医院援沪医疗队队员童瑶,遇到一名婆婆因与家人视频发生争执而情绪激动。安抚好婆婆后,童瑶和队友也为患者跳了支舞,引来不少患者响应。“虽然跳得汗流,但是宽慰了患者,值了!”队员们表示。

  “你们教的这套呼吸操太好了,感谢武汉‘大白’,谢谢侬!”武汉市中心医院援沪医疗队在方舱里开设“线上健康课堂”,患者扫描二维码即可获取该院原创健康科普及呼吸操教学视频。

  “医护人员在治疗疾病的同时,还不忘疗愈患者心灵。医患同心,所有难关都能挺过去。”一名患者说道。

  收获感动冀疫消云散

  “感谢你们无私无畏的精神,换来我们的平安……”4月7日,武汉大学中南医院援沪医疗队医生曹建雷等人在方舱医院巡查时,收到一位8岁患者手写的感谢信。当天,正逢曹建雷38岁生日。

  “虽然没有生日蛋糕,但是在生日当天获得上海市民的支持和肯定,就是最好的生日礼物。”曹建雷说,希望上海早日战胜疫情。(完) 【编辑:陈海峰】

E3 2017:《德军总部2:新巨像》Steam版更新繁中支持 抗德奇侠归来_0

今年的B社独立发布会上,《德军总部2:新巨像》的公布令许多喜爱这个系列的玩家激动不已,游戏也在公布后正式登陆了Steam平台。虽然当时游戏显示并不支持中文,但今日我们发现游戏的Steam商店页面已经更新了游戏对繁体中文的支持。

《德军总部2:新巨像》下载地址:https://www.yxbao.com/game/56965.html

E3 2017:《德军总部2:新巨像》Steam版更新繁中支持 抗德奇侠归来

继广受好评的《德军总部:新秩序》后,获奖无数的MachineGames工作室推出了万众瞩目的续作《德军总部II:新巨像》。采用领先业界的id Tech6引擎,完美呈现了一场精彩刺激的冒险。玩家将前往受纳粹控制的美国,召集所有遗留下的英勇反抗军领袖。在美国各个知名地标与纳粹浴血奋战,并装备强力武装、解放全新技能,在这场第一人称射击游戏中力搏纳粹军队,杀出一条血路。1961年,美国。整个世界仍受纳粹的魔爪所操控。你是人称“恐怖威廉”的B‧J‧布拉柯威奇,是反抗军的一员、纳粹帝国的心腹之患,也是人类重获自由的最后希望。只有你有足够的胆识、武力和决心返回美国境内,击杀所有视线内的纳粹分子,发动第二次美国革命。

E3 2017:《德军总部2:新巨像》Steam版更新繁中支持 抗德奇侠归来

虽然游戏尚未更新对简体中文的支持,但Steam页面上简中的游戏介绍似乎在预示这一时刻的到来,让我们拭目以待吧。此外值得一提的是,与《德军总部2》同时上架Steam的《恶灵附身2》目前还没有更新对中文的支持。

《德军总部2:新巨人》将在今年10月27日发售,登陆 PC/PS4/Xbox One 平台,敬请期待。

dota蛋疼集锦kof收尾67期 一个假眼引发的血案

dota蛋疼集锦kof收尾67期,这期最搞笑的是在最后,您将数不清一共上去了多少人,网友评论,这是一个假眼引发的血案!同时伴随着时代的眼泪的kof配音也是亮点,下面来看视频详细:

《DotA蛋疼集锦》系列视频,由小七出品的系列作品一直是DotA爱好者们最喜欢的视频了,而这期kof收尾之作,第67期作品被网友评为一个假眼引发的血案,也算得上是最经典的一期作品了,喜欢的玩家朋友不可错过!

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Dota2 7.07更新日志 Dota2 7.07版本血战之命更新内容介绍

Dota2 7.07版本正式上市了,本次除了各种英雄道具的调整和赛事的规则修改外,还加入了两位全新的英雄,下面就让我们一起来看一下最新的Dota2 7.07版本血战之命更新了哪些项目吧!

天梯赛季

本次更新中我们重做了天梯和普通比赛的玩家匹配评分系统,变成每个赛季长达六个月的赛季系统。每个常规赛季将确保积分为所有玩家的近期评价,并且较为准确,为所有人带来更高质量的比赛。

每个赛季期间,根据该赛季的技艺峰值所有玩家都将获得个人档案上展示的奖章。一共有七种不同奖章,每枚奖章获得五颗星后升级到下一枚奖章。当前奖章和以往赛季的奖章会在每场比赛前对所有玩家显示。

每个赛季开始时,所有玩家的匹配积分都会根据上一个赛季的匹配积分进行重新校准。上个赛季的匹配积分将在个人档案中保留,也可以选择,而天梯玩家一直可以追踪当前赛季匹配积分的增减详情。 首个赛季将于两周后开始,大家可以先行着手准备。

攻略系统升级

现在英雄攻略可以在训练页面下查看,玩家可以轻松地查看Dota里115个英雄关于物品出装,技能和天赋树加点的丰富社区内容。此外可以创建或编辑自己的攻略,在客户端内实现拖拽、丢弃和批注等操作,还可以将攻略发布,让其他玩家使用。每篇攻略会标注相应的游戏性版本,和对应的角色定位,在战斗中无所适从的感觉将是过去式。

加速模式

Dota加速模式已加入匹配模式。这个全新的比赛模式与全英雄选择的规则相同,但是英雄获得金钱和经验的速度大大增加;防御塔相比较弱;复活时间也减少很多。加速模式里更为宽松的规则适合快节奏比赛,是尝试新英雄和新战术的绝佳模式,介绍来的朋友也能马上感受到Dota的乐趣。

技能征召更新

技能征召模式的技能挑选界面现已焕然一新。另外,玩家现在可以随意调换技能的快捷键顺序,也能在挑选技能过程中与队友聊天。我们还增加了15名原先无法使用的英雄,并且修复了其他多个英雄的异常问题。觉得自己能抢到轻松超神的技能?那就排一排,试一试。

综合改动

英雄选择

全英雄选择的挑选顺序为:A-BB-AA-BB-AA-B

每天系统会自动选出10名奖励英雄。选择奖励英雄后直接获得一个免费的魔法芒果(无法出售)。

随机选择不再给予金钱奖励。而是从奖励英雄中选择一名,并给予一个铁树枝干(除了魔法芒果外)。

重新选择功能现已移除

兵线

中路不再额外产生一个近战小兵。

现在小兵的相遇地点离双方优势路的防御塔更近。

反补小兵给予敌人(被反补的玩家)的经验从70%减少至25%

反补小兵后己方获得的经验从30%减少至25%

中立生物击杀线上小兵现在与兵线上击杀相同——不是反补,给予全额经验。只有自己反补小兵才会给予对方反补经验。

一波兵线的总经验(4个小兵)从210增加至240

近战小兵的经验从40增加至57

远程小兵的经验从90减少至69(两项改动结合后结果为240)

近战小兵的金钱奖励增加4

远程小兵的金钱奖励增加12(每波兵线的总金钱增加24)

第一波中立生物的出现时间从0:30改为1:00

基础英雄击杀经验奖励(非助攻部分)从1-5级的100/120/140/160/180减少至30/60/90/120/150(根据助攻公式,击杀英雄还能获得额外经验)

经验获取范围从1300增加至1500

英雄从1级升至2级所需的经验从240减少至200

英雄从2级升至3级所需的经验从360增加至400

一塔的生命值从1400点增加至1600点

回城卷轴

现在英雄在比赛开始时就带有一个回城卷轴,并且处于冷却状态。

圣坛与防御符文

移除基地内的圣坛(替换为普通建筑)

防御符文现在也会使己方小兵在持续时间内处于无敌状态。

普通单位

额外的攻城单位现在的产生时间为30:00,原为40:00。

攻城单位的生命值增加50点

修复额外线上小兵的产生时间迟了一分钟的问题(应为15:00/30:00/40:00/45:00产生近战/近战/远程/近战)。

线上小兵的升级数值以超级兵为上限(原先在超过4小时的比赛中,普通小兵会比超级兵更厉害)。

护甲机制

护甲减伤的计算公式从0.06*护甲/(1+0.06*护甲)改为0.05*护甲/(1+0.05*护甲)

敏捷提供护甲从每7点敏捷提供1点护甲平衡为每6点护甲提供1点

一塔护甲从14点增加至17点

二塔和三塔的护甲从16点增加至19点

四塔的护甲从24点增加至29点

Roshan的基础护甲从15点增加至18点

基地建筑(非防御塔)的护甲从12点增加至14点

圣坛的护甲从20点增加至24点

遗迹的护甲从15点增加至18点

近战兵营的护甲从15点增加至18点

远程兵营的护甲从10点增加至12点(护甲减伤计算公式改动前后的整体伤害减免效果保持不变)

基地建筑

移除四塔的生命恢复(原为3点/秒)

遗迹的生命恢复速率从3点/秒增加至8点/秒

地图改动

重做夜魇中路(现在双方会沿着地形一直前进)

中路的斜坡现在更窄

中路圣坛现在离双方主野区更近

劣势路的圣坛和赏金神符交换位置

劣势路地形调整得更加宽阔

主野区的赏金神符地点现在离优势路的野怪点更近(靠近河道斜坡)

重做夜魇优势路野区

优势路大野点位置调整(主要能拉向对方劣势路,或从小野点连接)

移除双方优势路附近往下前往野点的一个斜坡

移除下列眼位:天辉远古/Roshan,下路天辉符点,夜魇主野区(靠近远古野点)

多个树木和视距调整

下路河道强化神符位置稍稍往上了一点

通往夜魇优势路野区的斜坡变窄了

交换了主野区的中野点和大野点(大野点现在离中路二塔最近)

调整了天辉小野点拉野路径的树木位置

天辉通往夜魇劣势路的斜坡前的低地树木位置进行了微调(靠近蓝水晶——现在寻路系统在这些树周围没有问题)

从夜魇劣势路通往天辉优势路野区的斜坡减少了大小

稍微调整了天辉优势路大野点的位置

天辉神秘商店下方的斜坡稍稍减少了大小

夜魇劣势路的斜坡(连接天辉优势路大野点)稍稍右移

天辉大野点(靠近中路二塔)不再是在坑内

夜魇主野区上方和附近的树木布局、斜坡和地形进行了微调

调整了天辉远古野点通往上路河道的斜坡

ROSHAN

第三次击杀Roshan将掉落一次性的刷新球消耗品。冷却时间与刷新球相互独立

复活时间

英雄复活时间从1-5级的8/10/12/14/16秒调整为5/7/9/13/16秒

中立生物仇恨

现在中立生物夜晚时睡觉。睡觉时仇恨范围为0。

移除中立生物对部分英雄的特殊仇恨(混沌骑士、大地之灵、变体精灵、帕吉、发条技师、拉比克和小小)

中立生物对线上小兵的仇恨现在会根据所在的野点范围而定(传统的优势路/劣势路拉野点有效)

队长模式

现在队长模式的第一阶段多了一个禁用名额(总共6个禁用名额)。

幻象

现在幻象会对Roshan造成比平常少80%的伤害,而不是一攻击就消失。

现在生命和魔法恢复对幻象有效。

Roshan的猛击伤害从70 + 5/分钟增加至70 + 8/分钟

泉水

泉水攻击力从190-199增加至220-240

泉水的魔法恢复速率从每秒最大魔法值的4% + 14点增加至6%

泉水的生命恢复速率从4%增加至5%

财产总和

财产总和的排名系数(关系到最富和最穷的英雄获得的助攻金钱)从0.75->1.25改为0.7->1.3

妖术

现在妖术无法被驱散。

界面

增加了锁闭(物品被禁用)状态下物品栏的界面提示

增加了需要S键才能打断持续施法技能的设置选项

独占攻效

移除了剩余的独占攻效

吸血不再是独占攻效(可以叠加)

奥术天球不再是独占攻效

法力损毁不再是独占攻效(不与净魂之刃的法力损毁叠加)

其他改动

移除拉比克、马格纳斯和黑暗贤者等的高台限制。

移除帕吉和复仇之魂在高台上的自由移动

现在Roshan每分钟都会升级,而不是每4分钟(加成数值已经调整,与原先相同但更加平滑)。

修复攻击附带的魔法伤害不被护盾类技能格挡的问题(烟斗、头巾和烈火罩)

优化状态图标上叠加数量的可视性

转身速率为0.4的英雄增加为0.5(米拉娜、帕克、剃刀、暗影萨满、潮汐猎人、巫医、术士、兽王、剧毒术士、冥魂大帝、冥界亚龙、克林克兹、魅惑魔女、幽鬼、裂魂人、德鲁伊、上古巨神、神谕者以及寒冬飞龙)

现在可以看见敌人的魔法恢复速率数值(原先只能看到生命恢复速率数值)。

恢复神符的恢复速率从每秒100/67点生命/魔法改为最大生命/魔法的6%

中立生物技能

半人马的战争践踏施法前摇从0.5秒减少至0.4秒

半人马的战争践踏魔法消耗从100点减少至50点

地狱熊怪的雷霆一击施法前摇从0.5秒减少至0.4秒

地狱熊怪的雷霆一击魔法消耗从100点减少至50点

枭兽的飓风施法前摇从0.75秒减少至0.4秒

萨特窃神者的法力燃烧施法前摇从0.5秒减少至0.3秒

萨满潜行者的亵渎施法前摇从0.9秒减少至0.4秒

雷肤兽的猛击施法前摇从0增加至0.3秒

黑暗巨魔召唤法师的诱捕施法前摇从0.5秒减少至0.3秒

黑暗巨魔召唤法师的诱捕魔法消耗从150点减少至75点

黑暗巨魔召唤法师的亡灵复生施法前摇从0.5秒减少至0.3秒

鹰身女妖风暴巫师的连锁闪电施法前摇从0.5秒减少至0.3秒

黑暗巨魔召唤法师的诱捕增加一个弹道效果

萨特窃魂者的净化现在对龙卷风作用下单位有效。

中立生物的魔抗光环现在对英雄的效果从5%增加至10%

DNF金猪装扮怎么获得 金猪装扮有哪些

最近在DNF游戏中也是上线了金猪装扮,那么金猪装扮有哪三个部分呢?接下来与91单机小编一起来看看吧!!

DNF金猪装扮怎么获得?DNF金猪装扮有三个,分别是金猪尾巴腰部装扮、金猪气球胸部装扮和金猪头部帽子装扮,大家知道怎么才能获得它们吗?

金猪装扮获得方法

玩家们玩微信小游戏突袭!佧修迷影获得金币即可兑换金猪装扮

金猪尾巴腰部装扮:500个金币兑换

金猪气球胸部装扮:500个金币兑换

金猪头部帽子装扮:1000个金币兑换

DNF金猪装扮获得方法

以上就是小编为大家分享的DNF金猪装扮获得方法,希望对各位玩家有所帮助。

dnf红眼95怎么加点?dnf红眼95加点选择推荐

最近很多玩家都在问dnf红眼95加点该怎么选择好?相信不少小伙伴都不知道吧,那么今天91手游网小编就给大家介绍下吧!

dnf红眼95怎么加点?

dnf红眼95加点:

1、纯爆发

加点思路:技能优先选择施放快,伤害高的技能。续航不好

必满技能:怒气爆发、血气之刃、新35血气剑舞、崩山裂地斩、新60级大崩山、大血爆,二觉。

剩下的SP点数我们要围绕着“爆发”来选择技能。舍弃掉新60级大崩山。可以选择大血球和70级的大怒气爆发

小技能全部舍弃

dnf红眼95加点怎么选 dnf红眼95加点图dnf红眼95加点怎么选 dnf红眼95加点图

2、综合性

综合考虑输出和稳定,刷图平稳容错率高

必满技能:小抓头、新35技能、崩山裂地斩、大吸、新60大崩山(控怪聚怪爆发还高)、大血爆,二觉。

大树建议满上小抓头这个技能

DNF活动点亮吉祥灯笼参加地址及奖励一览

活动时间:12月3号~12月17号

DNF点亮吉祥灯笼活动

活动一 获得吉祥灯苗

1活动期间,帐号内任意角色登录游戏后每在线1分钟可以获得1个【吉祥灯苗】;

2帐号内任意Lv20及以上的角色每通关1次推荐地下城可以获得10个【吉祥灯苗】;

3每个帐号每天至多可以累积88个【吉祥灯苗】。

活动二 点亮吉祥小灯盏

活动期间,每天只要累积获得88个【吉祥灯苗】即可领取1个【吉祥小灯盏】每天只能领取一盏【吉祥小灯盏】。

《DNF》点亮吉祥灯笼《DNF》点亮吉祥灯笼

活动三 累计奖励

点亮4盏【吉祥小灯盏】可以获得1个【万事如意礼盒】,点亮8盏【吉祥小灯盏】可以获得1个【一帆风顺礼盒】, 点亮12盏【吉祥小灯盏】可以获得1个【恭喜发财礼盒】。

《DNF》点亮吉祥灯笼

温馨提示

1.【吉祥小灯盏】、【万事如意礼盒】、【一帆风顺礼盒】、【恭喜发财礼盒】、【强烈的气息礼袋】、【便携式锻造炉】、【异次元碎片袖珍罐】以及深渊派对任务完成券均为帐号绑定,其他道具为无法交易;

2.以上所有道具将于2015年12月17日凌晨6:00统一删除,请及时使用。

坐上12小时运动收益全蒸发?专家:多动和少静同样重要

坐上12小时运动收益全蒸发?专家:多动和少静同样重要
久坐 让你的运动收益大打折扣

  “动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么,如果每天都达成了运动目标,是不是就可以高枕无忧了呢?其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众,“多动”和“少静”同样重要。

  送你一个通用的“运动公式”

  关于一个成年人,在身体条件允许时应当如何开展身体活动,世卫组织给出了明确的建议:

  每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动,或至少75~150分钟的高强度有氧活动,或者等量的中等强度和高强度组合活动。

  每周中,要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动,隔日进行,以强化肌肉,锻炼所有主要肌肉群。

  坐上12小时 运动收益全蒸发

  一天之中,除去睡眠时间,我们大约有16个小时的活动时间。假设每天进行30分钟的中/高强度身体活动,那么,如果在剩下的15个半小时中我们都舒适地坐着度过,会发生什么?

  有研究发现,中/高强度身体活动所带来的健康收益,会受到久坐行为的影响。甚至,当一天中久坐时间达到11至12小时以上时,中/高强度身体活动所带来的健康收益有可能被削弱或抵消!

  也就是说,达到了推荐量的运动,也无法弥补久坐带来的健康风险!

  此外,久坐,特别是姿势不良的久坐,还会带来关节损伤、肌肉僵硬、血液流动减缓、脂肪分解速度减慢、氧气交换不足、大脑灵活性降低等负面影响。

  长此以往,久坐还会增加某些癌症、心血管疾病、糖尿病、肾脏和肝脏疾病等慢性疾病的发生风险,增高死亡风险。

  因此,北京市疾控中心慢病所的专家提醒大家,“是否进行规律的身体活动”与“是否存在久坐行为”,是两个同等重要的、需要分别纳入考虑并制定行动计划的重要内容。

  见缝插针动起来

  如今,我们的生活方式使坐着的时间远远大于我们的活动时间。工作、上课、看电视、使用电子产品等大多是坐着完成的。生活中的“被迫”久坐怎么破?世卫组织的另一条建议予以充分的重视:限制久坐时间,用久坐的时间进行各种强度的身体活动,包括轻微强度。

  很多时候,改变工作学习时身体站或坐的状态并不容易,建议大家可以从打断久坐状态的角度入手。

  研究发现,每隔30至60分钟时打断久坐的状态,可以预防久坐行为带来的健康风险。用来打断久坐行为的身体活动,可以是中/高强度,也可以是低强度。用任何强度的身体活动来取代久坐都是有益的。如此,我们就可以为一天中的“动”与“静”做出合理安排。慢病所专家建议,乘公交车上、下班时提前一站下车步行,或下班后去健身房锻炼,来保证每天足够的中/高强度身体活动时间。

  在工作时,可以像上学时一样,利用手机等工具为自己设定一个“下课铃”,提醒自己每隔45分钟就起来到处走走、爬爬楼梯、伸展四肢,活动5分钟。这样,把“动”与“静”两手抓,慢慢养成习惯,您就会发现,少静多动其实一点都不难!

  文/本报记者 李洁 【编辑:陈文韬】

dnf放飞孔明灯活动详情 相伴9周年与dnf长长久久

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放飞孔明灯

相伴9周年,与dnf长长久久

活动时间:2017年6月22日-2017年7月20日

活动介绍

DNF9周年到了,快与孔明灯小精灵一起放飞孔明灯吧每日登陆游戏可以获得一个孔明灯,累计通关4、8、12、16次还可以获得不同颜色的孔明灯

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奖励介绍

勇士们可以使用9周年硬币在周年庆蛋糕NPC处的商店兑换奖励。

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温馨提示

以上道具均为账号绑定,除了道具礼盒开启获得的装备材料等无删除日期外,其余道具将于2017年7月20日更新维护后删除,请及时使用

每日凌晨6:00重置放飞孔明灯的次数

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